Los principios básicos de fitness studio

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Struggling to snooze? Regular physical activity can help you fall asleep faster, get better sleep and deepen your sleep. Just don't exercise too close to bedtime, or you may be too energized to go to sleep.

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For strength exercises, aim to work all your major muscle groups twice to three times each week, leaving 48 hours between each workout for recovery. If you do “total-body” workouts, that’s two sessions per week.

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Your goal should be no less than 150 minutes of moderate intensity activity per week, but if you Chucho’t start at that level, work up to it (and then past it). While there are many dedicated forms of exercise and fitness for adults, you also want to stay physically active throughout the day by taking the stairs, doing yard work, and playing with your grandkids.

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